減肥 早中晚餐

 很多MM都想通過食療的方法達到減肥的目的，今天小編就介紹幾款能讓你輕鬆瘦下來的胖人減肥食譜，讓你在夏季裡輕鬆減肥大變身。

　　1、冰鎮梅汁苦瓜

　　材料：苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁

　　做法：Step1：將苦瓜切半、去囊；放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀；

　　Step2：香菜切碎末、姜切絲；

　　Step3：將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱醃2小時；

　　Step4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。

據網站爆料，網絡曝出奶茶妹與劉強東熱戀的消息，讓大批宅男不願相信。不過，有財經圈資深人士透露，兩人一頓飯後就“瞬間電光火石”，很快陷入熱戀，而且是真愛！不過成為富太太也需要一定的身材和容貌的，所以大家可以學習一下奶茶妹減肥方法，一起來看看奶茶大學生活一周食譜吧。

奶茶妹減肥方法 大學生活一周食譜

　　週一

　　早餐：豆漿  400克、饅頭 85克、  雞蛋 65克、  鹹菜少許。

　　中餐：尖椒炒雞蛋、羊肉熬蘿蔔絲、米飯 100克

　　晚餐：肉片燉海帶、饅頭和朋友各吃一個。

　　週二

很多MM想知道有沒有專門瘦臉的食譜，只要用飲食調理就能達到燃燒面部脂肪，減少面部水腫的方法其實是有的。面部的微型血管比較多，大多數面部臃腫都是由於血液循環出現問題導致的浮腫，因此食物也應該主要選擇促進血液循環和消腫的類型。小編專門為大臉女生準備了瘦臉食譜，選用最簡單和生活化的食材，製作方法輕鬆容易。不論你是肉肉臉還是浮腫臉，甚至是皮膚鬆弛有些下垂的臉，只要堅持，性感迷人的瓜子臉就會出現了哦，還不趕緊來學一學。

　　七天瘦臉食譜

　　第1-2天：冬瓜 +玉米

　　冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類都要強。冬瓜是性平的瓜類，既不會上火也不會過於寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強，因此它也被列為最有利減肥的食材之一，被很多減肥食譜收錄其中。

　　用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質，玉米含有澱粉，但是纖維質的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯，只添加少許鹽分，在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用，能有效排出體內多餘水分和血液中的毒素，為瘦臉最好準備。

　　第3-5天：西芹 +牛奶

　　進入正式瘦臉的第三天，要在食譜中加入西芹。西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃健康狀態。同時，西芹富含植物纖維，這也是緊緻肌膚的關鍵。

　　用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開水灼一下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出後不用添加任何調味品，直接食用即可，這樣可以增加咀嚼效果，鍛煉臉部肌肉群。同時搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開始堅持到第五天，瘦臉效果開始出現了哦。

記者／洪素卿

知名主持人于美人年前在臉書上PO出她瘦了10多公斤的秘密，原來是從知名美食評論家徐天麟處學來的「下跪減肥法」。此文一出，不僅臉書馬上湧入逾萬人按讚，不少人更積極轉貼、效法。不過，飯後下跪真能減肥？真的能怎麼吃都不胖？醫師表示，瘦身作用有限，膝蓋不好的千萬別學。

膝蓋不好的千萬別硬跪

于美人自述下跪減肥法的重點是必須雙腳放平、腳心朝天、上身務必打直，如此能牽動到胃經。她建議此法適用於吃太飽、胃超脹的時候。若沒有大吃大喝的話，她覺得飯後半小時之後去散步，來個「飯後百步走，活到九十九」可能會比較合適！此外，她也提醒下跪減肥時，膝蓋下方一定要放個軟墊。

不過，下跪減肥真有神效嗎？開業醫師邱正宏認為，吃飽飯後站起來，效果會比下跪好。

邱正宏指出，飯後正跪能消耗的熱量很有限，重點是吃飽後不要一直坐著。他認為，改成飯後站起來，好處更多一些。他指出，讓自己多站一些除了瘦身外，近年來還有醫學研究，一天能增加站著時間3小時，可以多活兩年。

美國密蘇里大學在2008年的研究報告指出，長時間坐著，肌肉內負責燃燒脂肪的酵素就會關閉，脂肪就會被存起來，要站起來，重新啟動脂肪分解酵素。

邱正宏說，在電影「戀上海明威」中，作家海明威一向站著寫作、打字。結果老菸槍海明威在釣魚時中風，不省人事，被送到醫院急救，後來卻幾乎能完全恢復，有可能就跟他站著寫作的習慣有關。

邱正宏除了建議民眾站著比坐著好之外，他也提醒，坐著時也可動一動。身體最大塊的肌肉在大腿，若要坐著也能瘦，不妨趁看電視時，動一動大腿肌肉。建議坐在椅子上時，可把兩手放身後，撐住身體，再將一腿打直、平抬，與椅子同高，在空中停留5秒、放下。換另一腿打直、抬起，停留5秒。左右腿都做完20下，算是一個循環。每天趁著看電視廣告時的空檔，做3個循環就可以。http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/748165