減肥 早中晚餐

■營養快餐

　　每一個女性都想要減肥，但並不是每個人都可以減肥成功。要想減肥成功，你需要的不僅僅是減肥的毅力，你還需要一些減肥的技巧，只有採用健康的減肥方法進行減肥時，你才能達到事半功倍的效果。

　　控制飲食別把胃撐大

　　許多家庭主婦或者是平時喜歡自己做飯的MM們，都會有這樣的一種錯誤意識：浪費食物不好。每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次又一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成下次進食量的增加，十分不利於減肥。

　　把誘人的美食藏起來

　　減肥是需要恆心的，不要以為說只要堅持一次兩次就可以達到減肥的目的。所以，當你下定決心要減肥的時候，​​要做的第一件事情就是掃空你冰箱裡的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留給自己“犯錯”的機會，只有當你無法“犯錯”的時候，才有可能真正的邁出減肥的第一步。

　　不要邊吃東西邊工作

　　有許多女性特別是那些辦公室一族，她們一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做是不利於減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造成腸道消化不良，殘留食物堆積，對新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。

　　減肥MM都希望能用最快速的減肥方法，好讓自己在最短的時間內達到最佳的瘦身效果。下面，就為大家介紹一種最有效的減肥食譜——大米減肥法。

　　什麼是大米減肥法

　　大米減肥法是一種比較苛刻的減肥方法，食物要嚴格地控製鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速減肥的目的。大米減肥法並不是說只能吃大米，大米只是這個減肥食譜中30種食物中的一種而已，其它食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥食品、脫脂奶製品和瘦肉蛋白等等。

　　第一階段：減肥階段

　　第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克鹽)

　　兩份澱粉食物，兩個水果(早餐、午餐、晚餐)。

如今，普通的S型身材已經無法吸引男性的目光，豐胸纖腰翹臀的沙漏型身材才是王道。不少超模也紛紛通過減肥運動的方法，來塑造這款迷人的沙漏型身材。如果你也想擁有沙漏型身材這種完美弧度，那麼，下面方法你就不能錯過。

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　　沙漏型身材如何打造？

導語：臉蛋是整體形象的門面，即使有再好的身材，如果你出現了厚厚的雙下巴，那麼，你的形像也會跟著瞬間崩塌。要想讓自己始終光彩照人，有效減掉雙下巴便顯得十分的重要，而日常生活中的三招減肥法，便可以讓你輕鬆辦到。

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　　有些女人身材非常不錯，就是那一層兩層堆積在下巴的肥肉讓臉部看起來總是胖嘟嘟的，即使是高挑美麗動人的淑女，那雷人的雙下巴瞬間也會將她那溫婉的形象盡數毀去。所以下巴是暴露胖臉的危險地帶，不注意保養，雙下巴就蠢蠢欲出。從而破壞掉你的整體形象。那怎麼減雙下巴，日常生活中三個方法也可以幫你重塑V輪廓。下面我們就來具體看看怎麼減雙下巴吧？

　　減雙下巴一：舌頭運動法

　　日常生活中也能輕鬆輕鬆減雙下巴，那方法就是伸舌頭，如果你會覺得這個動作有點不雅，那麼你可以選擇另外一種方式，那就是用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以起到收緊頸部肌膚的功效，能快速減掉雙下巴。

　　其實，輕度的雙下巴不一定要手術去除，以上三個方法就可以在日常生活中輕鬆為你的雙下巴減肥。

　　減雙下巴二、下巴運動法

　　1、眼睛看著正前方，雙手自然下垂。