藝人小小瑜 瘦身法
多喝水 戒酒和飲料 日吃1200卡
從出道以來就是肉肉女孩代表的小小瑜，最近終於成功瘦下10公斤，並維持近半年不復胖。她試過各種瘦身方法，這次讓她成功的其實是減少食量、計算熱量，加上營養師指導外食技巧，雖然瘦得緩慢卻健康。她說瘦下來的好處之一就是什麼衣服穿起來都好看。她呼籲肉肉妹別躁進，慢慢瘦才持久。
報導╱解光芸 攝影╱周頌德
小小瑜出道時曾有童顏教主的美稱，吸引不少宅男粉絲。
小小瑜在今年成功瘦下10公斤，且至今都沒復胖，讓她又驚又喜。她說是靠計算熱量、減少食量的方式減重，每天入口的總熱量不超過1200卡，常外食的她，推薦超商餐點，因熱量標示清楚，初學者也易計算，例如晚上若有應酬邀約，早午餐就會吃2~3樣超商關東煮，她說：「像蔬菜類一份熱量約19卡，或喝無糖豆漿，都很清淡。」小小瑜強調，重點就是不能完全不吃：「我曾以為節食就是什麼都不吃，但營養師說應該是要吃對東西，而且不要過量。」完全不吃東西會使代謝率變慢，減重效果反而扣分，而且一吃就復胖。
健康減重 需慢慢來
除了精打細算進食熱量，小小瑜笑說：「我還力行戒酒！啤酒熱量高，我一口都不喝！」餐前小小瑜會吃市售的蒟蒻錠，加上多喝水，就會增加飽足感，後續進食較容易節制份量。小小瑜說，這樣減重速度其實很緩慢，一周頂多瘦1公斤。
外界有關於她抽脂的傳言，小小瑜說，數年前曾因廠商邀請，而嘗試雷射溶脂，想不到又痛又沒效果，導致大腿腫脹比原本還粗，讓她哭了好幾天。她建議肉肉妹們減重別想一蹴可幾，慢慢減才持久。雖成功瘦下來，小小瑜仍常被傳出疑似復胖的傳言，小小瑜說：「可能我下巴比較短，長捲髮看起來顯胖吧。」
【這樣吃】
【彈力帶 甩腫塑手臂】
彈力帶是小小瑜的好幫手，這是小小瑜推薦的彈力帶瘦身書，她說減重時多喝水很重要，只要做些簡單的運動就能避免水腫，此外，彈力帶運動針對小小瑜在意的手臂線條也有助雕塑。
★動作1 Step1
左手臂在後腰部位置抓住彈力帶下端，右手臂往上拉，使手肘朝天花板。
Step2
左手臂不動，右手臂將彈力帶往上拉至伸直手臂為止。重複至掰掰袖位置感覺微痠後換邊做。
★動作2 Step1
左腳踩彈力帶中點，雙手分別抓彈力帶兩端預備。
Step2
右手放鬆，左手彎曲手肘將彈力帶一端往上拉至最高後，回到動作1，依同樣方式換左手重複，左右手交替，重複動作至手臂感覺微痠為止。
【小檔案】
本名：張芯瑜
身高：160cm
體重：49kg
生日：4月23日
星座：金牛座 血型 A型
作品：音樂專輯《小小瑜的鬧鬧》、《加油吧！小小瑜！》；戲劇《星蘋果樂園》，《櫻野三加一》、《微笑在我心》、《鍾無豔》、《夜市人生》、《新兵日記》、《風水世家》等；電影《球來就打》；主持《亞洲電玩》、《歡樂驚奇屋》、《電玩大聯盟》等。 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20131108/35421645/
減肥運動 這麼做才對！
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