減肥 早中晚餐

　　減肥MM都希望能用最快速的減肥方法，好讓自己在最短的時間內達到最佳的瘦身效果。下面，就為大家介紹一種最有效的減肥食譜——大米減肥法。

　　什麼是大米減肥法

　　大米減肥法是一種比較苛刻的減肥方法，食物要嚴格地控製鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速減肥的目的。大米減肥法並不是說只能吃大米，大米只是這個減肥食譜中30種食物中的一種而已，其它食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥食品、脫脂奶製品和瘦肉蛋白等等。

　　第一階段：減肥階段

　　第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克鹽)

　　兩份澱粉食物，兩個水果(早餐、午餐、晚餐)。

　　接下來五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克鹽)

　　早餐：一份澱粉食物，一個水果，一份脫脂奶製品;

　　午餐、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　最後一天：基本大米餐+蔬菜大米餐

　　早餐：兩份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　午餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　晚餐：三份澱粉食物，三份蛋白質食物(或是兩份奶製品)，三份蔬菜，一份水果。

 雷人雙下巴瞬間毀形像三招方法幫你重塑V輪廓

 7種懶人最快的減肥方法

 一天5餐甩肉35公斤　馬克媽媽減肥食譜大公開

 胖人減肥食譜輕鬆享瘦美食

 奶茶妹減肥方法 大學生活一周食譜