減肥 早中晚餐

如今，普通的S型身材已經無法吸引男性的目光，豐胸纖腰翹臀的沙漏型身材才是王道。不少超模也紛紛通過減肥運動的方法，來塑造這款迷人的沙漏型身材。如果你也想擁有沙漏型身材這種完美弧度，那麼，下面方法你就不能錯過。

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　　沙漏型身材如何打造？

　　隔天30個仰臥起坐

　　眾所周知，仰臥起坐可以強化及收緊腹肌，並同時令餘下的脂肪緊貼身體，改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實證明，每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個動作都做得標準到位才行。

　　基礎護理令腰部肌膚光滑

　　配合身體用去角質產品每週一次為腰部去除老舊角質，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔後，使用按摩油或緊實腰部肌膚的產品按摩5分鐘，可預防腰部贅肉產生。

　　改善不良飲食習慣

　　大量進食動物性蛋白也是腰部產生贅肉的原因之一。因此除了運動瘦腰外，飲食習慣的改進必勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加飽腹感。進餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可腰瘦， 讓腰部曲線更性感迷人。

　　讓腰部更緊緻的運動

　　身體挺直站立，雙手放鬆、向前平舉，運用腹部的力量向後收縮，做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現弓起狀態。吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側，維持數秒後，再重​​複第一個步驟。反复練習這組收縮運動，可以有效訓練腹部的肌群，美化腰部線條。