藝人小小瑜 瘦身法
多喝水 戒酒和飲料 日吃1200卡
從出道以來就是肉肉女孩代表的小小瑜,最近終於成功瘦下10公斤,並維持近半年不復胖。她試過各種瘦身方法,這次讓她成功的其實是減少食量、計算熱量,加上營養師指導外食技巧,雖然瘦得緩慢卻健康。她說瘦下來的好處之一就是什麼衣服穿起來都好看。她呼籲肉肉妹別躁進,慢慢瘦才持久。
報導╱解光芸 攝影╱周頌德
小小瑜在今年成功瘦下10公斤,且至今都沒復胖,讓她又驚又喜。她說是靠計算熱量、減少食量的方式減重,每天入口的總熱量不超過1200卡,常外食的她,推薦超商餐點,因熱量標示清楚,初學者也易計算,例如晚上若有應酬邀約,早午餐就會吃2~3樣超商關東煮,她說:「像蔬菜類一份熱量約19卡,或喝無糖豆漿,都很清淡。」小小瑜強調,重點就是不能完全不吃:「我曾以為節食就是什麼都不吃,但營養師說應該是要吃對東西,而且不要過量。」完全不吃東西會使代謝率變慢,減重效果反而扣分,而且一吃就復胖。
健康減重 需慢慢來
除了精打細算進食熱量,小小瑜笑說:「我還力行戒酒!啤酒熱量高,我一口都不喝!」餐前小小瑜會吃市售的蒟蒻錠,加上多喝水,就會增加飽足感,後續進食較容易節制份量。小小瑜說,這樣減重速度其實很緩慢,一周頂多瘦1公斤。
外界有關於她抽脂的傳言,小小瑜說,數年前曾因廠商邀請,而嘗試雷射溶脂,想不到又痛又沒效果,導致大腿腫脹比原本還粗,讓她哭了好幾天。她建議肉肉妹們減重別想一蹴可幾,慢慢減才持久。雖成功瘦下來,小小瑜仍常被傳出疑似復胖的傳言,小小瑜說:「可能我下巴比較短,長捲髮看起來顯胖吧。」
【這樣吃】